Προσπαθούμε με τη συχνή επικοινωνία μαζι σας, να συμβάλλουμε και εμεις απο την δικη μας πλευρα ώστε και αυτόν τον αγώνα να τον κερδίσουμε
Σ’ αυτόν τον αγώνα ο αντίπαλος είναι ΑΓΝΩΣΤΟΣ ,ξέρουμε μόνο το όνομά του (ΙΟΣ ) ,δεν ξέρουμε πως παίζει και μπορεί να μας αιφνιδιάσει.
Στέλνουμε το απαραίτητο ασκησιολόγιο για να γυμνάζετε το σώμα σας.
Παράλληλα σας υπενθυμίζουμε ,ότι για να αντιμετωπίσουμε και να κερδίσουμε και αυτόν τον αντίπαλο ,δεν είναι απαραίτητη μονο η καλή φυσική σας κατάσταση ,αλλά και οι καθαρές σκέψεις του μυαλού.
Ακούτε τις συμβουλές των προπονητών, των γονεων, ειναι ευκαρία τωρα να ΑΦΟΣΙΩΘΕΙΤΕ περισσότερο στα μαθήματα σας ,ώστε να κερδίσετε χρόνο αργότερα που θα επιστρέψετε σε αυτα. Να ειστε περισσότερο ΠΕΙΘΑΡΧΗΜΕΝΟΙ ,αφού θα βρίσκεστε συνέχεια μεσα στο σπίτι.Να έχετε ΥΠΟΜΟΝΗ και ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ,ότι αυτή η άσχημη εμπειρία που ζειτε , τις λίγες αυτές ημέρες, θα τελειώσει γρήγορα και θα μείνει ως μία κακια ανάμνηση , στις χιλιάδες μέρες της ζωής σας.
ΗΡΕΜΟΙ λοιπόν θα πρέπει να το δειτε ως έναν αγώνα που έχει ΑΡΧΗ και ΤΕΛΟΣ αλλά έχει μόνο έναν ΗΤΤΗΜΕΝΟ και αυτός είναι ο ΙΟΣ.
ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ εμείς οι ΑΝΘΡΩΠΟΙ από όλα τα κοινωνικά σύνολα και ο καθένας ξεχωριστά , συμβάλλουμε στην καταπολέμηση του ΙΟΥ.
ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟ ΑΥΤΟΝΟΗΤΟ, ΑΚΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ-ΤΗΡΟΥΜΑΙ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ -ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ.
Ενδεικτικό Ασκησιολόγιο
– 5 ́ χαλαρο τρεξιμο – ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
– 10 ́ τρέξιμο περιπου 1400 μετρα
– 5 ́ τρέξιμο περιπου 750 μετρα
– 10 ́ τρέξιμο περιπου 1400 μετρα
– 5 ́ χαλαρο τρεξιμο περιπου 500 μετρα – ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
– Καλές διατάσεις μετά το τέλος της άσκησης. Το συγκεκριμενο προγραμμα μπορειτε να το εκτελεσετε και σε ηλεκτρικο διαδρομο η σε στατικο ποδηλατο
* Το ασκησιολογιο που υπαρχει παρακατω θα εκτελειται ως εξεις:
– Θα διεξάγονται σε 3-4 σετ των 8-10 επαναλήψεων σε
κανονικό ρυθμό εκτέλεσης
– Διάλειμμα μεταξύ των σετ – 1 ́ περίπου & διάλειμμα μεταξύ των
ασκήσεων 2 ́-3 ́ περίπου
* Το πρόγραμμα διεξάγεται 3-4 φορές εβδομαδιαία
– Προσοχη στον αριθμό των επαναλήψεων
