Στη συνεχεια των προγραμματων προπονηση για το σπιτι ,θελω να σας τονισω ιδιαιτερα, οτι η εκτελεση των ασκησεων για να εχει αποτελεσμα θα πρεπει να γινεται με ενταση.Χαλαρωνουμε μετα την εκτελεση της ενεργειας. Δηλ. αν ειναι οδηγημα μεχρι σε καποιο σημειο, ντριμπλα σε ενα κωνο η’ μια καρεκλα η’ οτιδηποτε αλλο, η’ προσποιηση η’ πασα και υποδοχη ,ολα αυτα θα πρεπει να γινοντε με ενταση και να επιστρεφεται χαλαρα . Μιλαμε για προπονηση, αλλα πρωτα απο ολα να μην ξεχνατε να ασχολειστε και με τα μαθηματα ,ουτος ωστε, επιστρεφοντας να ειστε πανετοιμοι και εκει.
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
-1) Χαλαρο τρεξιμο,δρομικες-ενεργητικες διατασεις 8 λεπτα
-ΑΣΚΗΣΕΙΣ
-2) Οδηγημα της μπαλας με ολους τους τροπους που εχουμε δειξει και με τα δυο ποδια,αφιερωστε μισο λεπτο για καθε ποδι, 6 λεπτα.
-3) Προσποιηση σε κωνους, καρεκλες η’οτι αλλο μπορει να εχετε 8 λεπτα
-Τρια λεπτα διαλειμμα
-4) Οδηγημα ,ντριμπλα η’ καλυψη της μπαλας και γρηγορη στροφη τους σωματος σε κωνο η’ καρεκλα, πασα στον τοιχο και προετοιμαζω το σωμα μου να την υποδεχθω και να επιστρεψω χαλαρα.
-Τρια λεπτα γκελακια
-5) Οδηγημα , 1-2 με τον τοιχο,υποδοχη και ντριμπλα σε κωνο η’ οτι εχω και επιστροφη χαλαρα 8 λεπτα
-Αφιερωστε και 8 λεπτα σε ασκησεις δυναμης που εχουμε δειξει σε προηγουμενες αναρτησεις.
-Χαλαρο τρεξιμο 5 λεπτα