ΠΟΛΥ ΓΕΛΙΟ
https://www.youtube.com/watch?v=nGYaSoXA_U0
ΓΙΑ ΜΑΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ (2)
Μαμαδες κομψες και σε καλη κατασταση.Σειρα σημερα εχει η εγκυμναση των κοιλιακων. Θα πρεπει οι ασκησεις να εκτελουνται σωστα ,μην το ξεχνατε. Οπως μην ξεχνατε την σωστη διατροφη για σας και για την υπολοιπη οικογενεια.
ΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΠΕΙΣ ΡΕ ΓΑΤΑΚΙ…
Όλα ξεκίνησαν όταν ο Πογκμπά προκάλεσε πρώην και νυν συμπαίκτες σε ένα challenge ‘ανοικτής’ ποδοσφαιρικής δημιουργίας, με στοιχεία μέχρι και από μπάσκετ με ‘ποδιές’. Όποιος ανταποκρινόταν, καλούταν να κάνει κάτι ξεχωριστό με την μπάλα στα πόδια. Ο Ιμπραχίμοβιτς είπε απλά ‘challenge accepted’ και ανέλαβε δράση με την μπάλα! Το δίποντο με…
ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΞΕΧΩΡΙΣΕΙΣ ΕΝΑ ΤΑΛΕΝΤΟ?
Με την λογικη οτι όποιος νεαρος αθλητής αποδίδει καλύτερα έχει περισσότερες ευκαιρίες να εξελιχθεί επαγγελματικά εχοντας πρόσβαση σε καλύτερες εγκαταστάσεις και καλυτερο τιμ προκειμένου να βελτιώσει τις ικανότητες του , η αναγνώριση του ταλέντου στο ποδόσφαιρο θα έπρεπε να είναι μια πολύ απλή διαδικασία, καθώς οι νεαροί παίχτες που θα απέδιδαν καλύτερα σε μικρή ηλικία…
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΟΛΟΙ
Ο Robin Russel ο Σκοτσέζος προπονητής και δάσκαλος, ο οποίος εργάστηκε για περίπου 30 χρόνια στην FA, την αγγλική ποδοσφαιρική ομοσπονδία, της οποίας ήταν τεχνικός συντονιστής της δημιουργίας του συνδέσμου προπονητών, είναι αυτός που δημιούργησε το σύστημα των ακαδημιών στην Αγγλία μαζί με τον Howard Wilkinson για λογαριασμό της αγγλικής ομοσπονδίας. Στη διάρκεια της τελευταίας 15ετίας…
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ (6)
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 1)Χαλαρο τρεξιμο ,δρομικες ασκησεις-ενεργητικες διατασεις 8 λεπτα. ΑΣΚΗΣΕΙΣ 2)Σλαλομ μεσα απο τους κωνους με τα δυο ποδια, ολους τους τροπους απο δυο φορες (μεσα,εξω,τραβηγμα,μονο με δεξι ,μονο με αριστερο) και οδηγημα της μπαλας με βημα και κοντρολ μεχρι τον κωνο. Επιστροφη χαλαρα 6 λεπτα 2 λεπτα διαλειμμα κανοντας γκελακια 3) Skipping 5 μετρα σε…
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΚΑΙ ΕΣΕΙΣ..
Ειναι ευκαιρια να αυτοσχεδιαζετε εν μεσω καραντινας, εχετε και τον χρονο και δεν θελετε πολυ χωρο για να κανετε αν οχι την ιδια με τον Νταβιντ Λουιζ ,μια δικια σας εκτελεση η’ ενεργεια που θα σας βοηθησει οταν θα μπειτε στα παιχνιδια να αιφνιδιασετε η’ να προβληματισετε καποιον αντιπαλο .Εχουμε πει…
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΑΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ
Με το σημερινο ασκησιολογιο θα προσπαθησουμε να δωσουμε μια γραμμη στις μαμαδες για να διατηρηθουν κομψες και σε καλη κατασταση.Αν σας κουρασε το περπατημα η’ δεν θελετε να ερχεστε και σε πολυ επαφη με κοσμο την συγκεκριμενη στιγμη κρατηστε το στυλ ακολουθωντας το προγραμμα και εκτελωντας το ομως σωστα.Θα ασχοληθουμε πρωτα με την…
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΑΛΟΝΙ ΣΑΣ
Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μια μπάλα medicine,αν δεν εχετε χρησιμοποιηστε καποιο αλλο βαρος Όσο πιο βαρή είναι τόσο πιο πολύ ανεβαίνει ο βαθμός δυσκολιας.Βεβαια εξαρταται απο την ηλικια και απο την κατασταση που βρισκεται ο καθενας μας.Αν ειστε γυμνασιο και κατω καλυτερα χωρις καποιο βαρος.Ένας τρόπος πολυ σημαντικος εχουμε πει για να σπάσουμε…